co mam zrobic

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

Jak przypakowac? jaki zastosowac odpowiedni trening i diete przy 182 cm wzrostu i 65kg wagi? najwiekszy problem mam z nabraniem masy co zrobic?Licze na jakies rady i sugestie

Witam mam problem a mianowicie gdy na dworze jest gorąco,albo po treningu jestem zmęczony pojawiają mi się na łydkach żyły? Co zrobić aby nie były one widoczne? Link: http://zapodaj.net/afb71cad34768.jpg.html

Witam,mam 13lat i 182m wzrostu.W przeszlosci podnosilem cięzarek 5kg.Był to grudzien/styczen od tamtej pory uroslem tylko 2cm.Czy podrosne jeszcze do 188m?.Jak nie to co zrobic aby urosnac do 188m.

Witam . Mam pytanie a mianowicie chciałbym troche urosnąć ( wzrost ) . Jak to zrobić ? Czy są jakieś suple które w tym pomagają ? Czy HMB pomoga w tym ? po co jest to HMB ? iczy jest skuteczne i ktore wybrac ?

Za pare dni skonczy mi sie kreatyna (6 miesiecy) i nie wiem co teraz mam robic, czy mase, czy rzeżbe????? A tak jesli to pomoze, to cwicze tylko 4 miesiace. Jesli ktos wie jaki trening zrobic to napiszcie mi!!!! I NEED HELP! =] Pozdro

wysłałem sms, dostałem kod aktywujący konto, wpisałem go pisałem nick i pojawił się komunikat że kod zostal już wykorzystany, i co kurfa mam teraz zrobić ?? wqurwiłem się !!

mam na łopatkach malitkei chrostki mama mówi ze to po solarium i nie mwiem co zrobic zeby sie tego pozbyc ne sa one aż tak widoczne ale mnie to przeszkadza czy wystarczy piling?? dzieki z góry za odp:)

witam, tak jak w temacie, mam pytanie onosnie diety, czy mozna sobie zrobic dzien wolny od diety? np w niedziele? co w na to?

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)

ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i 5 dni, mam zamiar ćwiczyć jeszcze 2 tygodnie, zrobić tydzień przerwy i zastosować monohydrat kreatyny lub crea mass, co na 1 cykl będzie lepsze?

Witam Zamówiłem dwa SFD v3 PLUS a dostałem jednego Plusa i jednego Econo. Co ja mam teraz zrobić? Odesłać te econo? Żreć je i liczyć na zwrot różnicy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc4d442f1a543b38f09ba56525f7ed1.jpg

cześć,mam problem z białkiem. Kiedy je rozrabiam to strasznie sie pieni i więcej piany jes niż wody zbiałkiem (oliwa z oliwek nie pomogła ;/) , co zrobić ???

Witam mam oto taki problem co zrobic zeby po solarium nie schodzila skora?

witam! otóż mam pewien problem wlasnie jestem na cyklu cm3 juz 5 tydzien i niestety zachorowałem ( goraczka, kaszel) i nie ma mowy o siłowni. Teraz pytanie do was co zrobic z ta kretka czy brac normalnie jak w dni nie treningowe czy odstawic na czas choroby? prosze o pomoc

Witam. Mam pytanie dotyczące roweru spinningowego otoz jak jest pokrętło do regulacji obciazenia u mnie jest ono tak jakby opadnięte ,nie wazne czy jest na maksa czy na najlzejszym i tak opor jest duży ale gdy reka podniose pokrętło do gory to oporu nie ma, czy wiecie moze czy da sie to samemu zrobic ? Co to może być?

Witam , zaczynam cwiczyc na silowni i chce nabrac masy , mam 17lat 195sm wzrostu a waze tylko 75kg i raczej dobra dieta w moim przypadku jest niemozliwa ( brak czasu a przedewszyskim funduszy funduszy na ustalenie konkretnych posilkow), poradzi mi ktos co zrobic?

mam problem z górną czescią brzucha. przez zimę przybrałam kilka kilogramów i nie wiem co zrobić żeby w jakieś 3 miesiace zmniejszyć tkankę tłuszczowa przede wszystkim w górnej cześci brzucha. poszę o szybka porade

nie wiem czy taki temat juz byl ale szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem a wiec mam teraz kuracje createstonu no i sie pieni buc i to bardzo denerwuje mnie to no bo wiadomo. Nie wiecie co zrobic zeby sie to nie pienilo?? moze ktos mial taki sam problem?

witam mam jedno pytanie zwiazane z szybkoscia co zrobic zeby biegac szybciej , czy trenujac jakis grupy miesni mozna pomoc osiagnac lepsze wyniki np. brzuch czy moze skakanie na skakance, prosze o odpowiedzi z gory dziekuje.